Hạt óc chó ăn lúc nào là tốt nhất?

Hạt óc chó là hạt dinh dưỡng mà bất cứ ai cũng có thể ăn được, đặc biệt tốt với phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người lớn tuổi. Hạt óc chó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Hạt óc chó giúp cơ thể giảm mệt mỏi, điều chỉnh cân nặng tốt hơn. Hạt óc chó ngăn ngừa ung thư cùng nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về tim… Tuy nhiên hạt óc chó ăn lúc nào là tốt nhất? Bạn đọc hãy xem ngay bài viết dưới đây.

Hạt óc chó ăn lúc nào là tốt nhất?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ 100g hạt óc chó thì có 655 calo, 84% chất béo (65.2g), 8% carbohydrate (13.7g) và 9% protein (15.3g). Mặc dù óc chó chứa hàm lượng chất béo cao, nhưng đây đều là chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, không gây béo phì. Hơn nữa, loại hạt này còn giàu acid béo Omega 6 có lợi có tim mạch, cải thiện tình trạng mỡ máu.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 6-8 quả óc chó để phát huy những lợi ích vốn có của nó. Nếu đang mang thai, trong 3 tháng cuối của thai kỳ thì bạn có thể tăng lên 8-10 quả óc chó mỗi ngày. Còn đối với trẻ em thì chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó mỗi ngày. Óc chó sẽ giúp bé cung cấp thêm năng lượng để hoạt động cả ngày, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp bé phát triển và thông minh hơn.

Thời điểm ăn: Ăn bất cứ khi nào bạn muốn, bất kể sáng – trưa – chiều – tối.

Lưu ý: Nếu bạn bị khó tiêu thì không nên ăn óc chó vào buổi tối. Ăn óc chó vào thời điểm này có thể khiến tình trạng trở nên khó chịu hơn.

Tham khảo: Walnut: https://en.wikipedia.org/wiki/Walnut. Truy cập ngày: 24/3/2020.