Ăn yến mạch vào lúc nào là tốt nhất?

Nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, từ lâu yến mạch đã được rất nhiều người ưa chuộng. Yến mạch với thành phần dinh dưỡng dồi dào, lại mang đến tác dụng giảm cân, đẹp da, tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn sử dụng chúng đúng cách. Vậy ăn yến mạch vào lúc nào là tốt nhất? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Ăn yến mạch vào lúc nào là tốt nhất?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g yến mạch sẽ cho bạn 348 calo. Đây là lượng calo không hề nhỏ. Ngoài ra nó, còn chứa 5g chất xơ, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53mg canxi,… rất tốt cho sức khoẻ của con người. Do đó, yến mạch được rất nhiều người ưa thích và dần phổ biến trên toàn thế giới.

Yến mạch là một dạng tinh bột hấp thu chậm, nên nó rất thích hợp cho những bạn đang trong quá trình tập Gym, muốn tăng cơ, giảm mỡ. Với đặc điểm là khả năng hấp thu chậm nên thông thường, yến mạch sẽ được sử dụng vào bữa ăn trước khi tập. Chuyên gia y tế cũng khuyến cáo chị em nên sử dụng bột yến mạch vào buổi sáng, tránh sử dụng buổi tối, mỗi lần sử dụng khoảng 200g để có một cơ thể khỏe mạnh.

Vậy nên nếu bạn nào muốn tăng cân thì chỉ nên sử dụng yến mạch vào buổi sáng và những bữa ăn trước buổi tập. Ngoài ra bạn vẫn nên bổ sung cơm hoặc những thực phẩm năng lượng nhanh nhé!

Tham khảo: 9 lý do tuyệt vời nên dùng yến mạch vào mỗi sáng: https://dantri.com.vn/suc-khoe/9-ly-do-tuyet-voi-nen-dung-yen-mach-vao-moi-sang-20161223080039874.htm. Truy cập ngày: 16/3/2020.