Có nên ăn yến mạch hàng ngày?

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng liệu ăn nhiều có tốt không? Có nên ăn yến mạch hàng ngày hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Có nên ăn yến mạch hàng ngày?

Nhờ những lợi ích thiết thực của yến mạch mà nhiều người lạm dụng quá mức. Tuy nhiên thì có nên ăn yến mạch hàng ngày không và có thể thay yến mạch thay cơm hay không thì còn tùy thuộc vào nhu cầu mà người sử dụng.

1/ Đối với những người muốn tăng cân (tâng cơ không tăng mỡ): Chỉ nên sử dụng yến mạch vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi tập. Ngoài ra, bạn vẫn cần bổ sung cơm hoặc những thực phẩm năng lượng nhanh.

Bạn có thể nấu yến mạch với sữa tươi có đường hoặc sữa tươi nguyên kem bằng cách cho vào lò vi sóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp ăn cháo yến mạch với trái cây tươi hoặc trộn cùng sữa chưa thêm chút sữa đặc để khiến hương vị ngon hơn.

2/ Đối với những người ăn kiêng, muốn giảm cân: Yến mạch chính là lựa chọn tuyệt vời bởi nhiều chất xơ và đường giúp cơ thể no lâu, không phát tín hiệu đói. Bạn có thể ăn yến mạch thay cơm.

Lưu ý: Khi chế biến yến mạch để giảm cân, bạn không được cho thêm bất kỳ loại gia vị nào, nhất là đường, sữa ngọt, các loại bơ, muối. Bạn có thể nấu yến mạch với nước sôi và ăn kèm với các loại hoa quả như ổi, dưa hấu, táo, bưởi hay dâu tây… Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm trứng hoặc rau tùy sở thích của mình.

Tham khảo: Lý do nên ăn yến mạch hàng ngày: https://vov.vn/suc-khoe/ly-do-nen-an-yen-mach-hang-ngay-746477.vov. Truy cập ngày: 16/3/2020.