Ăn yến mạch có giảm cân không?

Yến mạch được biết đến như một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và rất tốt cho việc làm đẹp. Tuy nhiên thì ăn yến mạch có giảm cân không và nên ăn như thế nào để sở hữu một vóc dáng cân đối thì không phải ai cũng biết. Để tìm hiểu cụ thể vấn đề này, bạn đọc hãy xem ngay bài viết được chia sẻ dưới đây.

Ăn yến mạch có giảm cân không?

Yến mạch là ngũ cốc mà đã là ngũ cốc thì sẽ chứa nhiều tinh bột. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều nước, protein, chất béo hòa tan… giúp cơ thể bổ sung lượng dinh dưỡng dồi dào cho ngày dài hoạt động, giảm thiểu cảm đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm cân nhanh chóng.

Nếu muốn giảm cân cấp tốc bằng yến mạch, bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc,

Kèm thêm một bữa phụ lúc 10 giờ là 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi.

• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 hoặc 2 quả trứng luộc.

Kèm thêm một bữa phụ lúc 16h chiều là cà chua hoặc dưa chuột.

• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch.

Chú ý: Uống 2-3 lit nước mỗi ngày, ngay cả khi không thấy khát đồng thời nên kết hợp đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

Còn nếu muốn giảm cân dài hạn với yến mạch, bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, rau xanh luộc
• Bữa trưa: Ăn uống như bình thường nhưng hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhiều đường.
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và rau xanh luộc

Hi vọng bài viết hữu ích dành cho bạn!!!

Tham khảo: Trào lưu cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả 2-3kg trong 1 tuần: http://www.khoedep.vn/cach-giam-can-bang-yen-mach-hieu-qua-trong-1-tuan/. Truy cập ngày: 16/3/2020