1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo? Và uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không là điều nhiều người quan tâm. Sữa vốn là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa thương hiệu khác nhau, bạn có thể dễ dàng mua sữa tươi có đường tại các cửa hàng lớn nhỏ để sử dụng tốt cho sức khỏe.

Sữa được cho là nguồn dinh dưỡng dồi dào, phù hợp với tất cả mọi người từ trẻ nhỏ, người lớn trưởng thành, phụ nữ có thai hay người già, sữa chính là nguồn thiết yếu chẳng thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Trong sữa bao gồm: Protein, chất béo, vitamin, các khoáng chất (canxi, magie, sắt…) ….Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau, một số loại sữa phổ biến như: sữa đặc, sữa bột, sữa chua, sữa tươi. Một số lợi ích của sữa đối với sức khỏe như: nâng cao sức khỏe hệ tim mạch, giúp xương và răng chắc khỏe,ức chế tế bào ung thư, tốt cho sự tăng trưởng và phát triển, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi,…

1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

Nếu bạn để ý trên tất cả các bao bì của các hãng sữa tươi sẽ có ghi chi tiết thành phần dinh dưỡng, lượng calo có trong bịch sữa. Theo đó, 1 bịch sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo, một ngày bạn có thể uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng, sữa tươi trong bịch giấy sẽ dễ hỏng hơn. Vì vậy nếu chọn mua thì bạn cần phải chú ý đến hạn sử dụng. Nếu như cửa hàng bán sữa đặt sữa bên ngoài, có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bao bì bịch sữa có dấu hiệu móp méo, xây xát… thì không nên mua. Ngoài ra, nếu thấy sữa bị vón cục, có màu hay mùi khác lạ thì không nên dùng sẽ không tốt cho sức khỏe.

Bạn nên đọc:

• 1 quả bí đỏ bao nhiêu calo?
• 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?
• Ăn ngũ cốc với sữa chua giảm cân được không?

Uống sữa tươi có đường có tăng cân nặng không?

Đối với câu hỏi uống sữa tươi có đường có tăng cân không sẽ tùy thuộc vào lượng sữa mà bạn dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo nguyên tắc, để tăng cân hiệu quả thì một ngày cần dung nạp cho cơ thể trên 1800 calo. Như vậy nếu bạn uống sữa tươi có đường lên đến 5-6 bịch sữa tương đương 500-600 calo thì sẽ tăng cân rất nhanh chóng, vì lượng calo nạp vào cơ thể lúc này đã lên rất cao.

Tuy nhiên nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả hơn thì nên uống ít sữa tươi có đường hơn so với mức tối đa của người bình thường uống. Theo đó, bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp sữa tươi có đường tương đương với 100ml là đủ.

Hiện nay, trên thị trường sữa tươi có 2 loại là sữa tươi phổ biến là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Sữa tươi thanh trùng ít được sử dụng hơn vì thường được đóng trong chai nhựa hoặc túi nilông, thời gian sử dụng 3 – 7 ngày với điều kiện luôn luôn bảo quản ở nhiệt độ lạnh để tránh bị hỏng. Đối với sữa tươi tiệt trùng theo phương pháp  chế biến, công nghệ dây chuyền khép kín hiện đại chứa trong hộp giấy thì không cần giữ lạnh trước khi mở hộp, nhưng sau khi mở hộp thì phải bảo quản trong tủ lạnh và dùng hết trong vòng 48 giờ.

Chú ý rằng bên cạnh sữa tươi thì bạn có thể dung nạp nhiều loại sữa khác nhau, đặc biệt chú ý đến khẩu phần ăn uống hàng ngày để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo.

Thời điểm uống sữa tươi có đường tốt nhất

Nếu bạn muốn uống sữa tươi có đường mà không gây tăng cân thì thời điểm tốt nhất để uống đó chính là uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện thể thao vì sữa sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho bạn cả ngày lao động, học tập, làm việc; calo trong sữa lúc này được đốt cháy nhanh chóng nhờ các hoạt động hành ngày cũng như công việc và bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề 1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo? Uống sữa tươi có đường có béo không. Hị vọng những thông tin trên đã giúp được cho các bạn!.

Bài viết được đăng tại: Bsphukhoagioi.com