Ăn yến mạch có mập(béo) không?

Yến mạch là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, cũng bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào khiến nhiều người thường xuyên thắc mắc không biết ăn yến mạch có mập không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây!

Ăn yến mạch có mập không?

Yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc được trồng quanh năm ở vùng khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc…, có giá trị dinh dưỡng cao cho sức khoẻ của con người. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g yến mạch sẽ cho bạn 348 calo. Đây là lượng calo không hề nhỏ. Ngoài ra nó, còn chứa 5g chất xơ, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53mg canxi.

Tuy chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng chất xơ và protein có trong yến mạch sẽ giúp bạn cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Bởi vậy, ăn yến mạch không hề béo mà ngược lại còn mang đến những tác dụng tốt trong việc giảm cân – hạn chế thèm ăn vặt trong ngày. Thêm vào đó, yến mạch cũng giúp giảm lượng cholesterol đáng kể, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa tốt, bảo về làn da của bạn,…

Tuy nhiên, chuyên gia y tế cũng khuyến cáo chị em nên sử dụng bột yến mạch vào buổi sáng, tránh sử dụng buổi tối đồng thời không nên ăn quá nhiều. Hai muỗng yến mạch tương đương 200-300gram cùng với một quả trứng gà là bạn đã có khẩu phần ăn là một bát cháo thơm ngon, bổ dưỡng và không lo bị béo.

Tham khảo: Does the Oatmeal Diet Get Real Weight Loss Results?: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/oatmeal-diet. Truy cập ngày: 16/3/2020.