Ngô luộc có bao nhiêu calo?

Ngô là một trong những thực phẩm quen thuộc thường thấy trong các hộ gia đình. Đây là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, đem đến nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Vậy ngô luộc có bao nhiêu calo? Để giải đáp cho câu hỏi này, bạn đọc hãy cùng lắng nghe câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng bfay sau đây.

Ngô luộc có bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “Theo nghiên cứu thì trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gr có chứa khoảng 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103g. Bên cạnh đó, ngô luộc còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Chất xơ, Protein, chất béo, carbohydrate,… đặc biệt là nước chiếm khoảng 114gr tổng trọng lượng 1 bắp ngô. Hơn nữa, ngô luộc không chứa muối hay natri nên rất tốt cho sức khỏe con người.

Một số tác dụng của ngô luộc đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Giúp giảm cân
• Giảm tình trạng thiếu máu
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
• Ngăn ngừa ung thư
• Tốt cho não bộ và thị lực
• ,…

Mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên để nhận được những lợi ích vừa nêu trên thì bạn cần phải ăn ngô 1 cách hợp lý. Bởi thực chất, ngô không phải là một loại rau mà là ngũ cốc, nên việc ăn quá nhiều ngô luộc có thể dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe như: gây ảnh hưởng đến niêm mạc ruột, đầy hơi, khó tiêu hóa; dễ bị sâu răng, thậm chí là gây dị ứng ở một số người. Ngoài ra, những người bị mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế ăn loại thực phẩm  này.

Nguồn tham khảo: Maize: https://en.wikipedia.org/wiki/Maize. Ngày truy cập: 19/12/2019.