Hạt điều có tốt cho bà bầu không?

Hạt điều giòn giòn, béo ngậy là món ăn vặt ưa thích của nhiều chị em, đặc biệt là khi đang mang thai. Tuy nhiên thì ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ trả lời giúp bạn.

Hạt điều có tốt cho bà bầu không?

Hạt điều có nhiều chất béo và chất béo trong hạt điều là chất béo tốt do hoàn hảo 01:02:01 – bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa rất tốt bởi thành phần dinh dưỡng chứa đến19mg riboflavin 46mg canxi, 63mg thiamin, 21mg niacin, 428mg phosphorus 428mg, 27mg carbohydrates, 18.5 mg protein… Do đó, mẹ bầu có thể an tâm ăn hạt điều nếu muốn thai nhi trở nên thông minh và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, hạt điều không chứa cholesterol nên cực kỳ an toàn cho tim mạch. Chất chống oxy hóa trong hạt điều còn làm giảm các bệnh về tim mạch vành. Magie và canxi trong hạt điều thì có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh đồng thời giúp bộ xương của mẹ trở nên chắc khỏe hơn.

Đặc biệt, thiếu máu là một trong những tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu mắc phải. Tuy nhiên, ăn hạt điều lại có thể khiến mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng này vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân là do hạt điều có lượng đồng cao giúp cơ thể tăng cường quá trình sản xuất các tết bào hồng cầu, tăng cường máu lên não. Hơn nữa, lượng máu ổn định còn giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Mẹ bầu không nên lạm dụng hạt điều. Hãy chia đều hạt điều cho mỗi bữa ăn, mỗi bữa ăn từ 10-15 hạt. Chỉ dùng hạt điều cho các bữa ăn phụ hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 phút.

Tham khảo: Hạt điều có tốt cho bà bầu và những thắc mắc cần được giải đáp?: https://www.marrybaby.vn/suc-khoe-dinh-duong/hat-dieu-co-tot-cho-ba-bau. Ngày truy cập: 25/3/2020.