Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều là một trong những loại hạt được khá nhiều người yêu thích, nhiều người còn ăn chúng như một loại thức ăn nhanh, ăn vào các bữa phụ hoặc dùng kèm với các loại bánh. Vậy hạt điều bao nhiêu calo? mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều là một loại hạt có giá trị sức khỏe cao vì có chứa axit linolenic omega-3 alpha (ALA), A xít oleic. Bên cạnh đó, chúng còn chứa các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6… và một số khoáng chất khác như: Magiê, kẽm, chất sắt, kali, thiamine, đồng…. Tuy nhiên, dù chứa đa dạng chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng loại hạt này vẫn được xếp vào danh sách những hạt có khả năng gây tăng cân do lượng calo cao.

Vậy hạt điều bao nhiêu calo? theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 28 gam hạt điều thô chứa 155 calo nên có thể góp phần tăng cân do lượng calo cao. Nhưng không vì tăng cân mà chúng ta loại bỏ nó khỏi thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày cho sức khỏe, vấn đề là ăn đúng cách và điều độ. Việc sử dụng hạt điều một cách khoa học sẽ giúp cơ thể bạn nhận được rất nhiều lợi ích, từ tim mạch cho đến mắt, từ máu đến hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, hạt điều rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Vì vậy, chúng tôi khuyên các bạn nên bổ sung hạt điều vào thực đơn dinh dưỡng của mình một cách hợp lý để tận dụng tốt nhất những lợi ích mà hạt điều mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, hạt điều là một loại thực phẩm rất giàu kali, nên những người bị suy thận nên hạn chế ăn hạt điều.

Tham khảo: Cashew: https://en.wikipedia.org/wiki/Cashew. Truy cập ngày: 25/3/2020.