Ăn sữa chua có béo không? Sai lầm khi ăn sữa chua gây hại sức khỏe

Sữa chua là sản phẩm ưa thích của phái đẹp, tuy nhiên thì hiện nay đang có nhiều ý kiến ăn sữa có thể gây béo ảnh hưởng đến vóc dáng . Vậy “Ăn sữa chua có béo không?” mời bạn đọc tìm hiểu qua bài viết sau:

Ăn sữa chua có béo không

Sữa chua là sản phẩm có nguồn gốc từ sữa và chứa giá trị dinh dưỡng cao và cân đối cho sức khỏe như: kali, magie, canxi, các loại vitamin và khoáng chất.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 hộp sữa chua bao gồm:

• 100 đến 150 kcal năng lượng
• 3,5gr chất béo
• 2gr chất béo bão hòa
• 8 đến 10gr protein
•  20gr đường
• >20% canxi cần thiết mỗi ngày
• >20% vitamin D cần thiết mỗi ngày

Sữa chua là sản phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ăn sữa chua môi ngày rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua thì các dưỡng chất được bổ sung vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hết mà sẽ gây tích tụ trong cơ thể và khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng.

Xem thêm:

Ăn bơ có béo không? Công dụng và tác hại khi ăn bơ

Ăn vải có béo không? Ăn vải mùa hè có nóng không?

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Sữa chua không đường không có vị ngọt, nhưng nhờ vậy mà sữa chua không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ sức khỏe, làm đẹp và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân.

– Giảm cân hiệu quả : sữa chua là sản phẩm có hàm lượng protein cũng như hàm lượng canxi nhiều nên khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và đặc biệt là trong sữa chua không đường ít chất béo nên đây là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

– Tăng cường hệ miễn dịch : sữa chua không đường có chứa các thành phần thiết yếu hàng ngày cho cơ thể như đạm, canxi, vitamin và khoáng chất nên khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của cơ thể.

– Giảm cholesterol trong máu: sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng phân hủy acid mật giúp cân bằng cholesterol tốt và cholesterol xấu trong cơ thể.

– Tốt cho hệ tiêu hóa: khuẩn lactics trong sữa chua có tác dụng kích thích các lợi khuẩn khác hoạt động mạnh để loại bỏ các chất có hại cho hệ tiêu hóa. Vì vậy nên sẽ tránh được các bệnh về đường tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón…

– Làm đẹp da: sữa không đường có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp dưỡng trắng da, làm đẹp da, bảo vệ da ngăn ngừa nám, tàn nhanh, chống lão hóa da …

– Chữa hôi miệng: theo các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản thì trong sữa chua có các thành phần có tác dụng kìm hãm lượng hydrogen sulphine làm giảm được tình trạng hôi miệng.

– Ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín: sữa chua không đường ức chế hoạt động của nấm men ở cùng kín giúp kiểm soát, ngăn ngừa được tình trạng viêm nhiễm vùng kín.

Sai lầm khi ăn sữa chua gây hại cho sức khỏe

Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên nếu ăn không đúng cách thì không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn gây hại cho sức khỏe. Và sau đây là những sai lầm khi ăn sữa chua:

– Ăn sữa chua càng nhiều càng tốt: sữa chua rất tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày, giảm cảm giác đói. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày chỉ nên ăn 250 đến 500 gram sữa chua.

– Ăn sữa chua chung với một số đồ ăn dầu mỡ, uống thuốc: khi ăn sữa chua chung với đồ ăn dầu mỡ các chất có trong sữa chua sẽ kết hợp với quặng ni-to-rat kali có trong các thực phẩm chế biến sẵn và có thể gây ra bệnh ung thư gây nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài ra khi ăn sữa chua chung với thuốc uống thì sẽ giết chết những lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì vậy không nên bạn cần phải tránh để ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

– Đun nóng sữa chua: khi đun nóng sữa chua sẽ làm mất đi các lợi khuẩn có trong sữa chua nên khi ăn vào cũng sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe.

– Ăn sữa chua khi đói: lúc đói dạ dày đang rỗng nên khi ăn sữa chua vào thì những vi khuẩn sẽ quay sang tân công dạ dày và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Mà chỉ nên ăn sau bữa tối 1 đến 2 tiếng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Những người không nên ăn sữa chua: với những người mắc bệnh về đưỡng ruột hay tiểu đường, viêm túi mật…. thì không nên ăn sữa chua vì sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn.

“Ăn sữa chua có béo không” là chủ đề hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc, hy vọng bạn đọc hiểu rõ hơn và có thêm những thông tin bổ ích. Nếu bạn còn có thắc mắc gì vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 02438 255 599 – 0836 633 399 để được hỗ trợ và giải đáp cụ thể.

Nguồn thao khảo:

+ Does Yogurt Make You Fat?: https://healthyeating.sfgate.com/yogurt-make-fat-6368.html

+ Is Full-Fat Yogurt Healthy Again?: https://blog.myfitnesspal.com/is-full-fat-yogurt-healthy-again/

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe