Ăn sầu riêng có tốt không? Ăn sầu riêng khi mang thai có được không?

Sầu riêng là loại quả có tính nóng những lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy “ăn sầu riêng có tốt không” là chủ đề mà hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho bạn đọc.

Ăn sầu riêng có tốt không?

Sầu riêng có thể ăn tươi, xay sinh tố, có thể chế biến sầu riêng hay dùng sầu riêng để làm tăng mùi vị cho bánh, kẹo…

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g sầu riêng là: 144 calo năng lượng, 30,4 – 34,1g carbohydrate, chất xơ 3,8g , đường 12g, chất béo 5,33g, 0,73 – 1mg sắt , 7,6 – 9mg canxi, 37,8 – 44mg photpho, 436mg kali, 20 – 30 UI vitamin A, 0,24 – 0,352 mg viamin B,…

Những lợi ích không ngờ khi ăn sầu riêng mà nhiều người không thể ngờ đến đó là:

– Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể: với nguồn vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể ngăn ngừa sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

– Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: mỗi chén sầu riêng cung cấp đến 80 % nhu cầu vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C được đóng vài trò như là mộ chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn,đầy lùi sự hình thành các gốc tự do giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

– Kiểm soát huyết áp: trong sầu riêng có chứa nhiều kali nhưng lại ít natri, do vậy nên ăn sầu riêng có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và điều hòa nhịp tim trong cơ thể.

– Ngăn ngừa thiếu máu: sầu riêng là nguồn cung cấp folate phong phú, đây là chất có tác dụng sản xuất ra các hồng huyết cầu bình thường ngăn ngừa tình trạng thiếu máu nguy hại.

– Giúp xương chắc khỏe: sầu riêng chính là trái cây chứa nhiều kali có tác dụng cản trợ bài tiết canxi qua đường tiểu giúp duy trì lượng canxi trong cơ thể.

– Có lợi cho hệ tiêu hóa: sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn ngăn ngừa tình trạng táo bón.

– Chống trầm cảm: sầu riêng chứa nhiều vitamin B6, đây là dưỡng chất cần thiết có vai trò sản xuất ra serotonin, mà theo kết quả nghiên cứu thì serotonin càng thấp thì nguy cơ trầm cảm càng cao. Do vậy ăn sầu riêng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng chống lại bệnh trầm cảm.

– Tăng cường sức khỏe răng, nướu: canxi, kali và vitamin B là các chất có tác dụng bảo vệ răng, lợi luôn được chắc khỏe.

Đọc thêm: 

Bà bầu ăn mít có tốt không?

Ăn hồng ngâm có tốt không?

Mách bạn cách ăn sầu riêng không bị nóng

Sầu riêng có tính nóng nên khi bạn ăn không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy để không bị nóng khi ăn sầu riêng bạn có thể áp dụng một trong những cách sau đây:

-Không ăn quá nhiều: chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi người chỉ nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng to mỗi ngày và không nên ăn nhiều ngày liên tục. Ăn quá nhiều sầu riêng thì bạn phải đối mặt với tình trạng nóng trong, mặt mọc nhiều mụn, đầy hơi, táo bón…

-Uống nhiều nước: để hạn chế tình trạng nóng trong do sầu riêng gây ra thì trong ngày bạn cũng cần bổ sung nước lọc liên tục cho cơ thể để cân bằng lại tính nóng. Đặc biệt là khi ăn sầu riêng cũng cần phải uống kèm nước lọc hay sau khi ăn cần bổ sung ngay 1 cốc nước lọc sẽ có tác dụng hạ nhiệt rất tốt. chỉ uống nước lọc chứ không uống nước đá hay nước có ga sẽ làm tăng thâm nhiệt nóng khiến cơ thể không kiểm soát được.

-Ăn cả các loại cây có tình hàn: để giảm được tình nhiệt của sầu riêng thì một trong những cách rất tốt là ăn kết hợp với các loại trái cây có tính hàn như: ổi, dứa, thanh long, cam… hoặc có thể bổ sung trong ngày có tác dụng giảm nhiệt nóng rất hiệu quả.

-Bổ sung thêm các loại nước mát gan giải nhiệt: nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng thì bạn có thể uống các loại nước như: nước đưa, rau má, atiso… các loại nước này có tác dụng giải nhiệt rất tốt giúp cơ thể tránh các nguy cơ bị nổi mụn, khó tiêu, táo bón…

Ăn sầu riêng khi mang thai có được hay không?

Ăn sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài ra còn giúp cải thiện khả năng sinh sản và thụ thai. Tuy nhiên thì phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn sầu riêng vì đây là trái cây chứa nhiều đường và carbohydrate sẽ không tốt cho quá trình mang thai của chị em. Vì nó có thể làm cho đường huyết tăng đột biến và khiến cân nặng bé tăng lên và gây khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở của thai phụ. Ngoài ra sầu riêng có tính nóng nên có thể gây tăng huyết áp, khó tiêu, đầy hơi… Chính vì vậy nên đối với phụ nữ mang thai nếu ăn sầu riêng thì cần có phải hỏi ý kiến của bác sĩ.

Qua chủ đề “ăn sầu riêng có tốt không” hy vọng sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ về những lợi ích mà của việc ăn sầu riêng. Mọi thắc mắc của bạn đọc vui lòng gửi qua hòm thư điện tử để được giải đáp.

Nguồn tham khảo:

+ Top 8 Health Benefits Of Durian: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-durian.html

+ What Is Durian Good For?: https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte