Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có tác dụng gì cho sức khỏe

Là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng với giá thành rẻ, nên ổi không chỉ được lựa chọn để giải khát mà còn có tác dụng làm đẹp. Vậy ăn ổi có béo không, cụ thể thì ăn ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe. Mọi thắc mắc như ăn ổi có béo không sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp ngay sau đây.

Ăn ổi có béo không có khiến tăng cân không

Ổi có chứa nhiều chất dinh dưỡng và giàu vitamin nên tạo cảm giác ăn ngon miệng và giúp no lâu hơn các thực phẩm khác. Để giải đáp ăn ổi có béo không thì cần phải xem xét đến các thành phần dinh dưỡng bên trong. Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng cho biết rằng ổi không chứa cholesterol và cực ít carbohydrate nên không khiến chị em bị nạp quá nhiều chất có hại vào cơ thể. Hàm lượng calo bên trong ổi rất thấp và chất xơ lại cao nên việc ăn ổi giảm cân rất hữu dụng. Trong các loại ổi thì ổi đào được đánh giá là có chứa nhiều lycopen hơn, thậm chí là nhiều hơn cả cà chua. Chất lycopen này giúp giảm cân hiệu quả hơn khi giúp chống các bệnh béo phì xảy ra, hạn chế bị mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Sau khi ăn trưa xong các chị em có thể ăn 1 quả ổi sẽ không cảm thấy đói cho đến chiều. Điều này chứng tỏ ổi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình giảm cân cho chị em. Để giảm cân các chị em ngoài ăn ổi trực tiếp thì còn có thể làm thành nước ép ổi, salad ổi để thay đổi khẩu vị.

Ăn ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe

Có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe nên ổi thường được rất nhiều chị em lựa chọn. Các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra những tác dụng đáng kinh ngạc khi ăn ổi như sau :

Hỗ trợ não bộ phát triển

Ăn ổi giúp cung cấp lượng vitamin C và cả chất chống oxy hóa cần thiết cho não bộ phát triển và hoạt động mạnh mẽ. Vitamin B6 và B3 giúp máu được vận chuyển tốt hơn, khiến lưu lượng máu tới não được cải thiện đáng kể. Kali có trong ổi cũng giúp trí nhớ được cải thiện, não bộ vận hành tích cực hơn.

Tốt cho mắt

Nhiều người không biết ăn ổi thật ra có chứa rất nhiều vitamin A và C rất tốt cho mắt. Bổ sung vitamin A bằng cách ăn ổi giúp giác mạc khỏe mạnh hơn và hàm lượng vitamin C giúp các tế bào trong mắt hoạt động tốt hơn. Nếu thường xuyên ăn ổi sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể khi về già.

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Ngoài vitamin C dồi dào thì trong ổi còn có lycopene, polyphenol, quercelin giúp ngăn ngừa tình trạng hình thành khối u trong cơ thể. Những chất này chống oxy hóa hiệu quả, loại bỏ gốc tự do có hại gây nên ung thư. Ăn ổi hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, trong chiết xuất ổi có thể khiến kích thước của khối u bị thu nhỏ lại. Vì thế mà ăn ổi thường xuyên sẽ giúp tránh tích tụ và hình thành khối u gây ung thư như ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư miệng, ung thư đại tràng.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ổi có chứa nhiều chất xơ và có lượng đường thấp nên sẽ giúp điều chỉnh được lượng đường trong cơ thể, tránh lượng đường gia tăng đột ngột. Ăn ổi mỗi ngày giúp những người bị tiểu đường kiểm soát được lượng đường hiệu quả hơn.

Giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả

Những người mắc bệnh do tuyến giáp nên ăn ổi để lượng hoocmon được kiểm soát và hoạt động hiệu quả hơn. Ăn ổi giúp chống viêm mạnh mẽ và chứa nhiều kali để tuyến giáp hoạt động hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn ổi mà chị em cần biết

Các chị em không nên vì thấy ăn ổi có nhiều dinh dưỡng mà quá lạm dụng loại quả này. Nếu không biết ăn đúng cách thì đây có thể là con dao 2 lưỡi gây hại đến sức khỏe.

Khi ăn ổi còn non, có vị chát thì có thể gây bệnh táo bón, có hại cho người bị mắc bệnh dạ dày. Đặc biệt là hạt ổi có độ cứng, khi ăn nên nhai nát để tiêu hóa dễ hơn hoặc bỏ qua không ăn hạt là tốt nhất để không ảnh hưởng đến dạ dày. Với những người bị suy nhược thì không nên ăn ổi trực tiếp mà uống nước ép bưởi sẽ giúp hấp thụ dễ dàng hơn. Những người bị mắc bệnh tiểu đường thì nên gọt vỏ ổi khi ăn là tốt nhất. Không nên ăn quá nhiều ổi, chỉ nên ăn vài quả trong ngày, chia đều vào các thời điểm trong ngày để ăn hợp lý hơn.

Với những thông tin bên trên hy vọng các chị em đã có những thông tin hữu ích giải đáp được ăn ổi có béo không. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về ăn ổi có béo không hay các vấn đề sức khỏe khác thì các chị em có thể chọn mục tư vấn ở góc phải màn hình để được bác sỹ giải đáp ngay lập tức.

Xem thêm: ăn gì tốt cho sức khỏe

Trang chủ: http://bsphukhoagioi.com/

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe