Ăn khế có giảm cân không? Ăn nhiều khế có công dụng hay tác hại gì?

Khế là trái cây vừa chua vừa ngọt hấp dẫn nên được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn để giảm cân giữ dáng. Vậy “ăn khế có giảm cân không” là chủ đề mà hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn.

Ăn khế có tác dụng gì?

Khế là loại quả rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam, có thể dùng làm nước ép, chế biến món ăn hay khế còn được dùng trong hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g khế chứa 21,2mg vitamin C, 0,35g chất béo, 2,7g chất xơ, 33kcal năng lượng. Ngoài ra còn chứa nhiều muối khoáng như: photpho, magie,kali…

Ăn khế mang lại nhiều ích cho sức khỏe như: làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm cân hiệu quả….

Khế giúp tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch của cơ thể: nguồn vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp chống lại bệnh tật.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: khế chứa nhiều kali nhưng lại ít natri có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn và duy trì sự ổn định của huyết áp.

Ngăn ngừa ung thư: các chất chống oxy hóa có trong khế có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, các tế bào ung thư giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: khế là trái cây có chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn đói là sự lựa chọn giảm cân hoàn hảo cho chị em.

Kiểm soát lượng đường trong máu: khế là sự lựa chọn rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường do trong khế chứa ít đường mà nhiều calo nên sẽ hạn chế được lượng đường dung nạp vào cơ thể.

Tốt cho làn da: khế có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin nên sẽ có tác dụng bảo vệ da rất tốt, giúp da ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa: khế chứa nhiều chất xơ nên khi ăn sẽ có tác dụng nhuận tràng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, táo bón.

Ngoài ra, khế còn được dùng để chữa ho, đau họng, viêm loét dạ dày, sốt,…

Ăn khế có giảm cân không?

Khế chứa nguồn năng lượng rất thấp trong 100g chỉ chứa có 33kcal, bên cạnh đó lại chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, rất thích hợp đối với những chị em đang muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Mang lại một vóc dáng thon gọn cũng như là một làn da đẹp mịn màng cho bạn.

Đọc thêm về các thực phẩm có tác dụng giảm:

Ăn ớt có tác dụng gì? Ăn ớt có tác dụng giảm cân không?

Ăn cà tím có tác dụng gì? Ăn cà tím có giúp giảm cân không?

Ăn dưa chuột giảm cân có phải là phương pháp đúng đắn?

Ăn khế có tác hại gì hay không?

Khế mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên với những người mắc bệnh thận thì cần lưu ý trước khi ăn, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Vì có nhiều nghiên cứu cho rằng trong khế có chứa neurotoxin có thể gây rối loạn thần kinh và ảnh hưởng đến não, oxalate gây sỏi thận nên với những người bị bệnh thận khi ăn vào sẽ không được đào thải ra ngoài mà sẽ tích tụ tại thận và có thể gây ngộ độc cho thể. Và một quả khế cung cấp 57% hàm lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngày nên với những người chức năng của thận còn khỏe mạnh thì cũng chỉ nên ăn 1- 2 quả mỗi ngày.

Qua những chia sẻ mà chúng tôi mang đến cho bạn đọc về chủ đề “ăn khế có giảm cân không” , hy vọng sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu có vấn đề gì thắc mắc chị em vui lòng liên hệ qua số điện thoại hotline: 02438 255 599 – 0836 633 399 các bác sĩ phòng khám sẽ tư vấn cụ thể nhất cho chị em

Nguồn tham khảo:

+ Star Fruit 101 — Is It Good For You?: https://www.healthline.com/nutrition/star-fruit-101

+ Why You Should Avoid Eating Starfruit: https://www.kidney.org/atoz/content/why-you-should-avoid-eating-starfruit

+ Why is it dangerous to eat star fruit?: https://www.quora.com/Why-is-it-dangerous-to-eat-star-fruit

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte