Ăn hồng xiêm có tốt không? Ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu?

Hồng xiêm là loại quả có vị ngọt, tính mát và mùi thơm hấp dẫn nên được nhiều người lựa chọn. Vậy “ăn hồng xiêm có tốt không?” bài viết sau sẽ giải đáp cho bạn nhé.

Quả hồng xiêm còn được gọi là quả sabôchê là quả mọng, hình cầu, vỏ có màu nâu hoặc vàng nhạt, lớp cùi thịt bên trong có màu nâu ánh đỏ và có hạt màu đen. Khi chưa chín có màu xanh và nhiều nhựa dính nên chỉ nên ăn lúc hồng xiêm đã chín để tận dụng những giá trị dinh dưỡng từ hồng xiêm.

Giá trị dinh dưỡng cho 100g hồng xiêm: chứa 83 kcal năng lượng, 19,96 carbohydrat, 5,3g chất xơ, 1,1g chất béo, 14,7mg vitamin C, 12mg kali và nhiều vitamin và các khoáng chất.

Ăn hồng xiêm có tốt không?

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy hồng xiêm không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, cụ thể như sau:

Bổ sung năng lượng: hồng xiêm có vị ngọt nên chứa hàm lượng đường cao nên khi ăn sẽ bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Đặc biệt hồng xiêm rất tốt cho bà mẹ đang mang thai và cho con bú nhờ các chất dinh dưỡng thiết yếu và lượng carbohydrates dồi dào.

Ngăn ngừa ung thư: hồng xiêm chứa nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do trong cơ thể giúp bảo vệ cơ thể ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn: tannin và polyphenol được tìm thấy trong hồng xiêm có vai trò rất quan trọng. Tannin ngoài có tác dụng phòng chống các bệnh về đường ruột còn có tác dụng chống viêm giúp giảm sưng và đau rất hiệu quả. Còn polyphenol đóng vai trò là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập và tấn công của các tác nhân gây bệnh như: virus, vi khuẩn, kháng khuẩn…

Kiểm soát huyết áp: trong hồng xiêm có chứa nhiều kali và ít natri có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn giúp ổn định huyết áp.

Giảm căng thẳng: hồng xiêm chứa nhiều vitamin nhóm B có tác dụng như là một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp cơ thể thư giãn, giảm bớt tình trạng căng thẳng, mệt mỏi… giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tốt cho thị lực: hàm lượng vitamin A dồi dào có trong hồng xiêm giúp cho đôi mắt sáng hơn và ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là ở người già.

Làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa: quả hồng xiêm chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và khoáng chất có tác dụng bảo vệ da ngăn ngừa các nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa giúp da được mịn màng.

Ngăn ngừa tình trạng táo bón, tiêu chảy: với nguồn chất xơ dồi dào (5,3g/100g) thì khi ăn hồng xiêm có tác dụng nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra tannin và polyphenolic trong hồng xiêm có tác dụng giúp loại bỏ chất thải dẫn đến giảm tiêu chảy, hơn nữa các khoáng chất còn giúp hình thành các enzym cần thiết trong dạ dày giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch.

Chữa ho và cảm lạnh: ngoài những lợi ích trên thì hồng xiêm còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh ho và cảm lạnh ở trẻ sơ sinh hiệu quả, giúp giảm tắc nghẽn đường thở do đờm và dịch nhầy.

Ăn hồng xiêm có béo không?

Hồng xiêm là loại quả chứa nhiều đường, calo, chất béo và hồng xiêm còn kích thích sự  thèm ăn nên khi bổ sung vào cơ thể nhiều hồng xiêm thì các dưỡng chất được bổ sung vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hết mà sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa và sẽ khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng.

Mỗi ngày bạn ăn 3 – 5 quả hồng xiêm là có thể gây tăng cân rồi, vì vậy nên bạn cần phải ăn ở mức độ hợp lý để kiểm soát được cân nặng hiệu quả hoặc nếu bạn đang muốn giảm cân thì bạn cần phải hạn chế ăn hồng xiêm chín.

Ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu không?

Ngoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì hồng xiêm còn rất tốt đối với mẹ bầu.

Hồng xiêm giúp mẹ bầu cung cấp năng lượng, tiêu hóa tốt, điều hòa huyết áp, thải độc tố, giảm căng thăng mệt mỏi,… Đặc biệt là nếu mẹ bầu ăn hồng xiêm trong 3 tháng đầu sẽ giúp mẹ bầu thuyên giảm các triệu chứng của cơn ốm nghén như: buồn nôn, chóng mặt.

Tuy nhiên thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên bổ sung từ 100 – 200g để tận dụng những lợi ích mà hồng xiêm mang lại.

Vừa rồi là những thông tin mà chúng tôi muốn mang đến cho bạn đọc về “ăn hồng xiêm có tốt không” để bạn biết được những lợi ích của quả hồng xiêm và bổ sung một cách hợp lý nhất. Nếu có vấn đề gì thắc mắc cần hỗ trợ thì hãy chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận vào khung ở dưới nhé.

>>>Xem thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe: http://bsphukhoagioi.com/tin-tuc/an-gi-tot-cho-suc-khoe/

Nguồn tham khảo:

+ Manilkara zapota: https://en.wikipedia.org/wiki/Manilkara_zapota

+ Manilkara zapota: http://tropical.theferns.info/viewtropical.php?id=Manilkara+zapota

+ Sapodilla (Manilkara zapota): https://www.rainforest-alliance.org/species/sapodilla

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte