Ăn dâu tây vào buổi tối có lợi hay có hại?

Không còn là trái cây nhập khẩu đắt tiền, dâu tây đang được trồng ở nhiều nơi tại Việt Nam. Vì thế mà nhiều người có thể mua và sử dụng loại quả dinh dưỡng này thường xuyên. Nhưng cách ăn dâu tây vào buổi tối có lợi hay hại? Ăn dâu tây đúng cách như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ được. Bác sĩ Dương Thị Thắng của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn đọc trong bài viết dưới đây.

Ăn dâu tây vào buổi tối có lợi hay hại

Nhiều người lo ngại rằng ăn dâu tây vào buổi tối có tốt hay không vì rất nhiều loại hoa quả được khuyến rằng không nên ăn trước khi đi ngủ vì có hại cho dạ dày. Không chỉ là hoa quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn, ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng như thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon hơn, không bị căng thẳng mất ngủ. Vậy nên nếu bạn gặp vấn đề về chứng mất ngủ thì có thể ăn vài quả dâu tây hoặc uống nước ép dâu tây mà không cần phải sử dụng thuốc. Bên cạnh đó ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng điều này vì nếu ăn dâu tây vào buổi tối quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn dâu tây có tốt không ?

Để biết được ăn dâu tây có tốt không, tốt như thế nào thì cần phải biết rõ về các chất có trong dâu tây. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng dưỡng chất bên trong dâu tây còn nhiều hơn cả cà chua, kiwi nên ăn dâu tây được khuyến khích. Ăn dâu tây giúp cơ thể được tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bị mắc bệnh. Trong Đông y thì dâu tây có tính mát, vị ngọt chua vừa phải có công dụng giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh thiếu máu, ho, ung nhọt… Cụ thể thì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những tác dụng mà ăn dâu tây đem lại như :

Tăng sức miễn dịch cho cơ thể

Dâu tây rất giàu vitamin C, ăn dâu tây có thể cung cấp đủ lượng vitamin mà cơ thể cần. Không chỉ giúp cơ thể có hệ miễn dịch tối ưu mà vitamin C còn giúp chống lại quá trình oxy hóa

Bảo vệ và ngăn ngừa bệnh về mắt

Người lớn ăn dâu tây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bị mắc bệnh đục thủy tinh thể khi về già, giảm khả năng bị mù lòa. Vitamin C cung cấp cho mắt không bị ảnh hưởng nhiều bởi tia tử ngoại từ mặt trời, giúp mắt khỏe mạnh và không bị tổn hại nhiều.

Chống bị bệnh ung thư hiệu quả

Chất axit ellagic có trong dâu tây có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng mắc ung thư, ngăn không để tế bào ung thư phát triển. Ngoài ra hàm lượng lutein và zeathacins có trong dâu tây cũng làm hạn chế đi những ảnh hưởng của gốc tự do, hạn chế làm hại các tế bào của cơ thể.

Làm đẹp da và giảm cân

Vitamin khi được cung cấp bằng cách ăn dâu tây sẽ giúp sản sinh ra nhiều collagen giúp da mặt căng bóng sáng mụn. Vì thế mà các chị em có thể ăn dâu tây hàng ngày để bổ sung lượng collagen tự nhiên cho da, khiến da không bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Lượng calo có trong dâu tây cực thấp, lại không hề chứa chất béo giúp cơ thể không bị tích mỡ nên chị em vừa có thể giảm cân lại còn ngăn chặn nguy cơ bị mắc bệnh tim và tiểu đường khi ăn dâu tây vào buổi tối.

Xem thêm bài viết:

Ăn khoai lang có mập không? Ăn khoai lang có tác dụng gì?

Ăn mật ong có béo không? Ăn nhiều mật ong có tốt không?

Ăn dâu tây đúng cách như thế nào

Dâu tây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu quá lạm dụng sẽ gây hại đến cơ thể. Không nên ăn dâu tây quá nhiều trong ngày để tránh làm tăng quá nhiều axit gây hại dạ dày. Các chị em chú ý khi mua dâu tây nên chọn những quả đã chín, không mua quả xanh, quả dâu đã chín quá mức. Trước khi ăn dâu tây cần rửa thật sạch sẽ, có thể ngâm nước muối hoặc sục ozon để khử độc vì có nhiều nghiên cứu cho thấy dư lượng thuốc trừ sâu rất cao có trong dâu tây. Ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng trị chứng mất ngủ, stress kéo dài nên các bạn có thể ăn dâu tây trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Ngoài ra thì không phải ai cũng nên ăn dâu tây mỗi ngày. Với những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì không nên ăn dâu tây vì những hạt nhỏ của dâu tây sẽ gây ra tình trạng kích ứng tại niêm mạc dạ dày khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn. Những ai bị cao huyết áp cũng được khuyến cáo cần tránh xa loại quả này vì các chất trong dâu tây sẽ phản ứng với thuốc gây suy thận. Vì dâu tây chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chứa protein tạo nên màu sắc đỏ của dâu tây nên với những người hay bị dị ứng thì không nên ăn để tránh bị mẩn đỏ, ngứa ngáy.

Với những thông tin được các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sỹ của Phòng khám Đa Khoa Y học Quốc tế tư vấn chia sẻ thì mong rằng bạn đọc đã có những điều hữu ích về ăn dâu tây vào buổi tối sao cho đúng đắn nhất. Nếu như vẫn còn điều gì thắc mắc về ăn dâu tây vào buổi tối hay có những băn khoăn về sức khỏe thì bạn đọc có thể chọn vào ô chat ở góc phải màn hình để được giải đáp nhanh chóng.

Phòng khám Đa Khoa Y học Quốc tế

Địa chỉ: 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Điện thoại: 02438 255 599 – 0836 633 399

Thời gian làm việc: 7h30 – 20h00

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte