Cam là loại quả chứa rất nhiều dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe nếu chị em ăn cam thường xuyên. Vậy ăn cam có giảm béo không, nên ăn cam vào thời điểm nào trong ngày để có lợi nhất. Các chị em hãy xem ngay bài viết sau đây để được giảp đáp về ăn cam có giảm béo không.

Ăn cam có giảm béo không?

Bên trong quả cam là hàm lượng cực lớn vitamin C và lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp chị em có làn da căng mịn. Ăn cam thường xuyên còn giúp chị em khỏe đẹp từ trong ra ngoài nên không ít người tin rằng ăn cam giúp giảm béo.

Vậy ăn cam có giảm béo không? Hiện nay vẫn chưa tìm thấy chất giảm béo hay đốt cháy mỡ thừa ở trong cam nên không thể khẳng định được chắc chắn ăn cam có giảm béo không. Tuy nhiên quả cam lại chứa nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất, không có chứa chất béo nên việc bổ sung cam vào chế độ ăn giảm cân sẽ rất hữu ích.

Bằng chứng là không ít chị em giảm cân bằng cách ăn cam đã có kết quả như ý, sở hữu cân nặng lý tưởng. Nhờ lượng nước đồi dào trong cam nên sẽ làm chị em thấy no lâu, giảm đi cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

Xem thêm :

Ăn bưởi có giảm cân không?

Ăn cà chua có tác dụng gì?

Ăn cam vào lúc nào thì tốt

Câu nói : Hãy ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như kẻ ăn mày luôn đúng. Buổi tối là thời điểm mà chị em ít vận động nhất nên nếu ăn nhiều đồ ăn sẽ gây ra tình trạng béo phì, tích tụ mỡ. Nhiều chị em giảm cân thường bỏ bữa và thay thế bằng việc ăn cam. Điều này sẽ gây hại cho dạ dày, tăng khả năng bị mắc các bệnh đường ruột. Thời điểm ăn cam tốt nhất là sau khi ăn cơm khoảng 1-2 tiếng.

Sau khi bổ cam nên ăn luôn , không nên để lâu sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng. Cần hạn chế ăn cam trước khi ngủ vì có thể gây tiểu đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mỗi ngày các chị em có thể ăn 3 quả cam chia đều trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp chị em cos ức khỏe tốt nhất.

Ăn cam có tác dụng gì

Không chỉ là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà ăn cma hàng ngyà còn giúp chị em có sức khỏe tốt, hạn chế bị mắc bệnh :

1. Ăn cam giúp tiêu hóa tốt hơn

Dù không chứa quá nhiều chất xơ những ăn cam vẫn hỗ trợ việc tiêu hóa hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit ở dạ dày.

2. Ăn cam giúp ngăn ngừa ung thư

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà cam còn chứa cả limonoids, folate trong vitamin B là những hoạt chất giúp ngăn ngừa bệnh ung thư  hiệu quả. Vậy nên những chị em ăn cam mỗi ngày thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thư ít hơn.

3. Ăn cam giúp huyết áp ổn định

Với những ai mắc bệnh huyết áp thì cam đúng là thần dược vì nó chứa nhiều magie và flavonoid giúp ổn định cân bằng huyết áp. Vậy nên việc bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày sẽ rất có lợi.

4. Ăn cam tốt cho da

Vitamin C khổng lồ trong cam giúp các chị em sở hữu làn da sáng mịn. Vitamin C kết hợp cùng với các beta carontene trong cam giúp quá trình oxy hóa bị chậm đi, nhờ vậy mà làn da rất khỏe mạnh và mịn màng.

5. Ăn cam hỗ trợ tăng cường thị lực

Với những chị em mắt kém, bị thoái hóa điểm vàng thì ăn cam sẽ làm giảm đi tình trạng này. Cam rất giàu vitamin A và carotenoid giúp thị lực được nâng cao và hỗ trợ việc điều trị các bệnh về mắt hiệu quả.

Ăn cam hay uống nước cam tốt hơn

Điều mà không ít chị em băn khoăn là ăn cam hay uống nước cam tốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng thường đánh giá cao việc ăn cam hơn là uống nước cam ép. Bởi vì khi uống nước cam thì được loại bỏ phần tép, bỏ lượng chất xơ ít ỏi của cam. Hơn nữa việc cho thêm đường để dễ uống cũng khiến cho chị em dễ bị mắc bệnh tiểu đường vì đường trong máu tăng cao đáng kể.

Vậy nên việc ăn cam thường được khuyến khích hơn là sử dụng nước ép để có thể tận dụng được hết tất cả dinh dưỡng của quả cam.

Trên đây là những thông tin về ăn cam có giảm béo không được chia sẻ với các chị em đang tìm hiểu về điều này. Nếu như còn điều gì thắc mắc về ăn cam có giảm béo không hay các vấn đề sức khỏe khác thì các chị em có thể tham khảo thêm tại : http://bsphukhoagioi.com/tin-tuc/an-gi-tot-cho-suc-khoe/

Trang chủ: http://bsphukhoagioi.com/

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe