Ăn ngũ cốc giảm cân như thế nào?

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn để có một bữa sáng thơm ngon, bổ dưỡng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn ngũ cốc sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cụ thể ăn ngũ cốc giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Ăn ngũ cốc giảm cân như thế nào?

Ngũ cốc với là thực phẩm giảm cân rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết: giảm cân bằng ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Cụ thể, bạn có thể giảm cân bằng ngũ cốc theo cách sau:

Buổi sáng, hãy sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Bạn có thể đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.

Các bữa phụ vào là rất cần thiết bởi chúng giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, hãy bổ sung các bữa phụ bằng salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…

Bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.

Buổi tối, bạn nên bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, hãy kết hợp với việc tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày để thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng.

Tham khảo: The Best Breakfast Cereals for Weight Loss: https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition-pictures/the-best-breakfast-cereals-for-weight-loss.aspx. Ngày truy cập: 20/2/2020.

Bài viết được đăng tại: Bsphukhoagioi.com