Ăn mận có giảm cân không?

Theo quan niệm của nhiều người, những loại trái cây có vị chua, chát là thực phẩm có tác dụng giảm cận nhanh chống, mận là một loại quả như thế. Vậy ăn mận có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

Ăn mận có tác dụng giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “Khoa học ngày nay đã chứng minh, mận rất giàu chất xơ lại không có chất béo và cholesterol xấu, nên ăn mận không chỉ giúp giảm cân mà còn kiểm soát nồng độ Cholesterol trong máu, ngăn hình thành các mảnh bám trên thành động mạch giúp tim mạch được khỏe hơn. Mỗi quả mận chỉ chứa 30 calo, 5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ nên không lo gây tích tụ mỡ. Hơn nữa, trong quả mận còn c nhiều axit amin như asparagin, glutamine, glycine, serin, alanin, đường, acid hữu cơ, vitamin C… nên giúp chuyển hóa mỡ thừa rất tốt nên cũng rất tốt cho người giảm cân. Vì vậy, trước mỗi bữa ăn, bạn ăn từ 2 đến 3 quả mận giúp cơ thể tạo ra cảm giác ăn nhanh no và giảm thèm ăn vặt, dần dần giúp giảm cân hiệu quả.

Như vậy có thể thấy mận có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, ngoài ra còn giúp tốt cho xương khớp, ngăn ngừa ung thư, cải thiện thị lực,… Tuy nhiên, khi ăn mận bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều và ăn khi đói, vì sẽ gây hại thận, ảnh hưởng men răng, gây nóng. Đồng thời, trong mận có hàm lượng axit cao nên lúc đói ăn mận sẽ gây hại cho dạ dày. Bên cạnh đó, mỗi lần ăn hãy rửa sạch và ngâm vào nước muối loãng trước để đảm bảo vệ sinh. Những người đang bị sỏi thận, sỏi bàng quang, bị đau dạ dày thì nên hạn chế ăn mận.

Nguồn tham khảo: