Ăn cherry có tốt không? Bà bầu ăn cherry nhiều có được không?

Ăn cherry có tốt không. Trái cherry được mọi người biết đến không chỉ là trái cây bổ dưỡng mà còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cherry là trái cây lôi cuốn người ăn bằng vị ngọt thanh dịu và có chứa nhiều các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: các chất chống oxy hóa, chất xơ, nhiều vitamin và các loại kháng chất như mangan, magie, sắt, canxi, kẽm đồng, kali và photpho…

Vậy ăn cherry có tốt không?

Cherry là trái cây được nhiều người ưa chuộng, nhưng bên cạnh đó ít ai biết được những công dụng tuyệt vời sau đây:

Phòng chống bệnh ung thư: cherry là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư, các gốc tự do giúp cơ thể phòng chống bệnh ung thư hiệu quả.

Tốt cho não bộ: anthocyanin là chất chống oxy hóa có trong trái cherry có tác dụng giúp bộ não hoạt động tốt hơn, đặc biệt trái cây này rất thích hợp với những người có trí nhớ kém hay mắc bệnh Alzheimer giúp khắc phục tình trạng này.

Tốt cho mắt: hàm lượng vitamin A và beta carotene có trong cherry rất là cao, đặc biệt là vitamin A trong trái cherry cao gấp 20 lần so với việt quất hay dâu tây. Nên ăn cherry sẽ giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: cherry có chứa nhiều chất xơ nên ăn cherry sẽ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn tránh tình trạng khó tiêu, táo bón.

Giảm cân hiệu quả: cherry có hàm lượng chất xơ cao nên khổ sung vào cơ thể ngoài giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo.

Cải thiện giấc ngủ: melatonin trong cherry có tác dụng như một loại thuốc an thần, nên nếu bạn hay bị mất ngủ thay vì uống thuốc an thần thì bạn nên ăn vài trái cherry sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tác dụng giảm đau, chống viêm rất tốt: bổ sung cherry mỗi ngày có tác dụng giảm đau chống viêm trong một số bệnh mãn tính như: viêm khớp, gút…

Có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường: anthocyanidin trong cherry có tác dụng làm tăng insullin trong cơ thể, chuyển hóa gluxit, glucoze trong máu nên sẽ làm giảm tình trạng bệnh.

Ngăn ngừa các bệnh tìm mạch, giảm huyết áp: ngoài các tác dụng trên thì cherry còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu giúp ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, tốt cho người huyết áp cao.

Đọc thêm:

Ăn măng nhiều có tốt không?

Ăn rau ngót có tốt không? Ăn rau ngót có tốt cho bà bầu hay không?

Ăn cà chua nhiều có tốt không? Phải ăn cà chua như thế nào mới tốt

Cherry mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Vậy ăn cherry đúng cách như thế nào?

Theo chuyên gia dinh dưỡng: cherry là trái cây bổ dưỡng tuy nhiên cần phải ăn đúng cách thì mới tận dùng được những giá trị dinh dưỡng từ nó.

Trong hạt của cherry có chứa cyanogenic hoặc cyanide-forming glycosides khi nhai có thể hình thành amygdalin khi vào hệ tiêu hóa sẽ chuyển thành cyanua hydrogen-là một chất độc nếu được hấp thu vào cơ thể sẽ gây ức chế hệ hô hấp và có thể dẫn đến tử vong. Đặc biệt không nên bổ sung quá nhiều hoa quả vào cơ thể mà chỉ nên bổ sung 200-400g mỗi ngày, vì khi bổ sung quá nhiều sẽ gây phá vỡ sự mất cân bằng trao đổi chất trong cơ thể không chỉ gây khó chịu mà có thể dẫn đến các vấn đề về đường ruột như: ợ hơi, ợ chua, tiêu chảy…

Nếu ăn cherry đúng cách thì sẽ có tác dụng giảm cân, tuy nhiên khi ăn nhiều thì lượng calo bổ sung vào cơ thể quá nhiều không kịp chuyển hóa sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể và có thể tích tụ gây béo phì.

Chuyên gia khuyên rằng với trẻ em và người mắc bệnh đái tháo đường thì mỗi ngày không nên ăn quá 20 trái cherry và khi ăn xong phải uống nhiều nước.

Bà bầu ăn cherry nhiều có được không?

Cherry không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đối với người bình thường mà còn đối với bà bầu. Khi mang thai sức đề kháng của cơ thể thai phụ sẽ yếu hơn nên dễ mắc một số bệnh, tuy nhiên bà bầu bổ sung cherry vào cơ thể sẽ cũng cấp các chất chống oxy hóa và các loại vitamin cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp cơ thể bà bầu chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra thì hàm lượng chất xơ cao trong cherry cũng giúp bà bầu giảm được tình trạng khó tiêu, táo bón.

Những chia sẻ của chúng tôi vừa rồi hi vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về chủ đề “ăn cherry có tốt không” và giúp chị em ăn cherry đúng cách để tốt cho sức khỏe.

Nguồn tham khảo:

+ Are Cherries Good for You?: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/are-cherries-good-for-you#1

+ The health benefits of cherries: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cherries

+ Cherry: https://en.wikipedia.org/wiki/Cherry

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe