Ăn mận có mập không? Công dụng và tác hại với sức khỏe

Ăn mận có mập không? Mận là trái cây được nhiều chị em phụ nữ ưa thích, tuy nhiên thì  chị em lại băn khoăn lo lắng ăn mận sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng như vóc dáng của chị em. Vậy “ ăn mận có mập không ?” Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc.

Ăn mận có mập không?

Mận là trái cây được ưa thích vào mùa hè, mận vừa ngọt, vừa chua lại nhiều nước.Trong mận chứa hàm lượng chất xơ cao, chứa ít đường và không có chứa chất béo . Do vậy nên khi ăn mận sẽ không cung cấp quá nhiều năng lượng nên sẽ không gây tăng cân, đặc biệt là do mận có chứa chất hàm lượng chất xơ cao, calo ít mà còn giàu vitamin và khoáng chất nên khi ăn mận sẽ có cảm giác no lâu, không thèm ăn nên có tác dụng giảm cân cho người sử sụng.

Ăn mận có tác dụng gì cho sức khỏe?

Những lợi ích mang lại cho sức khỏe từ mận đó là:

– Trong mận có chứa hàm lượng vitamin C cũng như kali cao: vitamin C trong mận giúp làm giảm cholesterol trong máu ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Còn kali có trong mận sẽ có tác dụng điều hòa huyết áp trong cơ thể được ổn định, giảm nguy cơ đột quỵ, giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

– Chống ung thư: vitamin C có trong mận cao, nó có khả năng trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa chuyển hóa thành các tế bào ung thư giúp phòng ngừa ung thư.

– Kiểm soát lượng đường trong máu:  mận là loại trái cây có chứa hàm lượng Gi rất là thấp, do vậy khi ăn mận hợp lý sẽ kiểm soát đường huyết trong máu và phòng chống bệnh tiểu đường.

– Cải thiện thị lực : ăn mận có tác dụng giúp mắt sáng khỏe từ bên trong, do trong mận có chứa vitamin C, beta carotene nên khi ăn mận sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đây là bệnh có thể dẫn đến mù lòa.

>>>Xem thêm: 

Ăn cà tím có tác dụng gì? Ăn cà tím có giúp giảm cân không?

Ăn măng nhiều có tốt không?

Ăn bơ có béo không? Công dụng và tác hại khi ăn bơ

Tác hại không ngờ khi ăn mận

Mận cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn mận nhiều có thể gây hại cho cơ thể :

-Gây nóng trong, mụn nhọt: mận có tính nóng, do vậy khi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến một số hiện tượng như: nổi mụn, nhiệt miệng,…

-Gây hại cho thận: mận là hoa quả có chứa hàm lượng oxalate nhiều, nên khi ăn nhiều mận thì nó sẽ cản trợ cơ thể hấp thu calci vào cơ thể dẫn đến calci bị kết tủa trong thận và gây sỏi. vì vậy không nên ăn nhiều mận, đặc biệt là những người đã có tiền sử các bệnh về thận.

-Gây hại dạ dày , hại men răng: mận có hàm lượng acid cao, do vậy khi ăn nhiều mận sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày cũng như men răng, đặc biệt là ở trẻ em thì men răng còn yếu nên cần hạn chế cho trẻ ăn nhiều mận. Ngoài ra, khi ăn mận lúc đói sẽ dẫn đến bụng cồn cào khó chịu và nếu bạn đang bị bệnh dạ dày thì nó sẽ làm cho bệnh dạ dày của ban tiến triển nặng và nguy hiểm hơn.

-Làm giảm tác dụng của thuốc: ăn nhiều mận có thể làm giảm tác dụng của thuốc, vì vậy nên nếu bạn đang dùng thuốc thì cần kiêng ăn mận để việc sử dụng thuốc đạt hiệu quả.

Mận cung cấp nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó nếu ăn quá nhiều cũng sẽ gây hại cho cơ thể. Vậy ăn mận bao nhiêu là đủ:

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để tránh gây hại cho sức khỏe thì mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung 10 quả.

– Với những người bị bệnh tiểu đường thì không nên ăn mận chín, vì mận chính sẽ có hàm lượng đường cao hơn nên khi ăn vào sẽ làm cho tình trạng bệnh xấu hơn.

– Để đảm bảo an toàn thì trước khi ăn mận nên ngâm mận với nước muối pha loãng.

– Bình thường thân nhiệt của bà mẹ mang thai cũng nóng hơn mà mận cũng có tình nóng, vì vậy bà mẹ mang thai không nen ăn nhiều mận vì có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi đến bạn đọc về chủ đề “ ăn mận có mập không”, hy vọng những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn. Nếu bạn có thắc mắc cần tư vấn và hỗ trợ vui lòng liên hệ qua số điện thoại: 02438 255 599 – 0836 633 399

Nguồn tham khảo:

+ The Nutritional Benefits of Eating Plums: https://www.livestrong.com/article/486680-the-nutritional-benefits-of-eating-plums/

+ Are There Any Benefits From Eating Plums For Weight Loss?: https://www.caloriesecrets.net/plums-for-weight-loss/

                                                                                         Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte