Ăn táo – dược phẩm giảm cân tự nhiên chị em nên biết

Táo là loại trái cây được yêu thích vì ăn rất giòn và ngọt. Nhưng không phải chị em nào cũng biết đến cách ăn táo giảm cân hiệu quả đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Sau đây là bài viết chia sẻ về cách ăn táo giảm cân tự nhiên đã được rất nhiều chị em thực hiện thành công kiểm soát được cân nặng.

Ăn táo giảm cân tự nhiên

Không chỉ là trái cây được yêu thích nhất mà ăn táo còn giúp giảm cân đáng kể nếu được sử dụng đúng đắn. Trung bình 1 quả táo thường chứa khoảng 60 đến 100 kilocalories, không hề có chất béo và natri nên không khiến cơ thể bị mập lên. Trong táo còn chứa cả axit malic có tác dụng phân giải đi lượng mỡ có trong cơ thể, giúp chị em không bị tăng cân.

Trong khi giảm cân thì nếu bổ sung táo vào khẩu phần ăn sẽ cung cấp chất dinh dưỡng có lợi như protein, chất béo, carbonhydrate nên không khiến cơ thể bị mệt mỏi tiều tụy quá mức mà vẫn không ảnh hưởng quá trình giảm cân. Ăn táo giảm cân nhanh còn nhờ lượng chất xơ, vitamin giúp đẩy lùi cơn thèm ăn đáng kể.

Ăn táo giảm cân nhanh chóng nhưng ăn như thế nào mới hiệu quả nhất? Khi giảm cân thì các chị em không nên bỏ bữa mà nên ăn đủ 3 bữa hàng ngày và kết hợp ăn táo khi thấy thèm ăn. Hàng ngày chị em có thể ăn từ 1-2 kg táo để giảm cân, không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại, không hề tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

Ăn nho có béo không?

Ăn ổi có béo không?

Ăn táo có tác dụng gì đáng kinh ngạc hay không

Không chỉ có giúp giảm cân mà ăn táo còn có tác dụng với sức khỏe cực tốt. Chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa nên ăn táo giúp phòng tránh và điều trị rất nhiều bệnh.

Giảm nguy cơ bị mắc Alzheimer

Táo có chứa chất chống oxy hóa cực cao tên là quercetin nên rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bị mắc Alzheimer. Chất quercetin có vai trò bảo vệ não bộ, giúp các tế bào não không bị ảnh hưởng hư hại nghiêm trọng, giảm đi nguy cơ mắc các bệnh thần kinh.

Ngăn ngừa bị tiểu đường

Chất polyphenol có trong táo sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thu glucose, làm ổn định lượng đường trong máu, tránh tình trạng lượng đường tăng quá cao gây nên bệnh tiểu đường.

Tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp

Lượng vitamin C dồi dào cung cấp cho cơ thể khi ăn táo giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng được tăng cường. Hơn nữa ăn táo hàng ngày giúp điều trị bệnh hô hấp hiệu quả, đặc biệt là bệnh hen suyễn vì có chứa phytochemical làm giảm tình trạng bệnh.

Bảo vệ và phát triển xương chắc khỏe

Phloridzin có trong táo hỗ trợ cho việc bảo vệ và phát triển xương tốt hơn, làm tăng mật độ xương trong cơ thể. Nhất là với phụ nữ sau sinh ăn táo sẽ giúp phục hồi xương tốt hơn.

Ăn táo như thế nào là tốt nhất

Vì có nhiều sự hữu ích với sức khỏe nên không ít chị em đã lạm dụng quá mức loại quả này. Nếu ăn quá nhiều táo có thể khiến cơ thể bị ảnh hưởng, gây hại đến sức khỏe. Bên cạnh đó cũng có nhiều chị em lại vô tình bỏ đi lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể khi ăn táo không đúng cách.

Vậy ăn táo như thế nào là tốt nhất? Các chuyên gia cho biết khi ăn táo thì các chị em có thể ăn cả vỏ cũng rất có lợi vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng còn lớn cả thịt táo. Lượng chất xơ ở vỏ táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch, hạn chế tình trạng mỡ trong máu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Sau khi đã cắt táo thì nên ăn ngay, không nên để lâu sẽ khiến táo có những vết đen. Đó là do tình trạng oxy hóa diễn ra, sẽ mất dần dinh dưỡng nên ăn ngay khi đã cắt, cũng không nên bảo quản trong tủ lạnh. Vì ăn được cả vỏ nên trước khi ăn cần rửa sạch với nước, có thể khử ozon nếu thấy cần thiết. Nếu như thấy táo có hiện tượng hỏng, có nấm thì nên loại bỏ không nên ăn vì có hại cho hệ đường ruột.

Với những thông tin được chia sẻ trên đây thì tin rằng các chị em đã biết được cách ăn táo giảm cân hiệu quả nhất. Nếu còn điều gì thắc mắc về ăn táo giảm cân hay các vấn đề sức khỏe khác thì các chị em có thể truy cập: http://bsphukhoagioi.com/tin-tuc/an-gi-tot-cho-suc-khoe/

Trang chủ: http://bsphukhoagioi.com/

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe