ăn hạnh nhân có béo không

Ăn hạnh nhân có béo không? Ăn hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Đăng bởi Dương Thị Thắng Dương Thị Thắng
29/052019 share

Hạnh nhân được biết đến là món ăn thuận tiện và dễ dàng, tuy nhiên lại chứa nhiều chất béo. Vậy để biết được ăn hạnh nhân có béo không? Có tốt không? Và ăn hạnh nhân có tốt cho bà bầu không? Bạn không nên bỏ qua bài viết này.

ăn hạnh nhân có béo không

Mục lục
  • 1 Ăn hạnh nhân có béo không?
    • 1.1. Ăn hạnh nhân có tốt không?
    • 1.2. Ăn hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Ăn hạnh nhân có béo không?

Hạnh nhân có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng do hạnh nhân có chứa chất béo nên nhiều chị em thường ít ăn. Tuy nhiên chị em cần lưu ý những chất béo trong hạnh nhân là những chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, tăng lượng HDL và cholesterol tốt cho cơ thể. Đặc biệt, ăn hạnh nhân còn bổ sung chất xơ giúp chị em no lâu. Và theo kết quả nghiên cứu vào năm 2003, các chuyên gia cho rằng: Các chất béo không bão hòa, protein và chất xơ, vitamin E và các khoáng chất có tác dụng kết hợp với nhau để đốt cháy năng lượng trong cơ thể giúp giảm cân rất tốt.

Ăn hạnh nhân có tốt không?

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Trong hạnh nhân có chứa phytochemicals giúp hạ thấp LDL và cholesterol trong máu. Ngoài ra với nguồn chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư hiệu quả.

Hạnh nhân giúp cơ thể chống lại ung thư: Hạnh nhân có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại sự hình thành của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt…

Hạnh nhân giúp hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh: riboflavin và L-carnitine có trong hạnh nhân là những dưỡng chất có lợi cho hoạt động của thần kinh và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, hạnh nhân rất thích hợp với những người già giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm có thể gây ra chứng rối loạn chức năng não.

Giúp duy trì sức khỏe da: là nguồn cũng cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tình trạng nếp nhăn, tàn nhang, làm chậm qúa trình lão hóa da. Ngoài ra ăn hạnh nhân còn có tác dụng giúp da chống lại các tổn thương, bằng cách chống lại tia cực tím, ô nhiễm và chống stress oxy hóa.

Hỗ trợ giảm cân: hạnh nhân có chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ dồi dào nên khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn là sự lựa chọn để giảm cân hiệu quả.

Tăng sức khỏe tiêu hóa: ăn hạnh nhân có tác dụng giúp giải độc và phát triển các vi khuẩn có lợi trong hệ đường ruột nhờ probiotic, chất béo lành mạnh có trong hạnh nhân.

Giúp xương và răng chắc khỏe: ngoài canxi và các khoáng chất khác có trong hạnh nhân còn giúp cho xương và răng chắc khỏe, giúp ngăn ngừa sâu răng, nguy cơ gãy xương…

Ăn hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như là sự phát triển của thai nhi.

Hạnh nhân giúp bổ sung protein dồi dào có vai trò tăng cường sức khỏe của mẹ bầu và đảm bảo cân nặng lý tưởng của thai nhi; chất xơ giúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hạn chế tình trạng táo bón; canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng bé, ngoài ra nó còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như tiền sản giật trong thời kỳ mang thai; folate hay còn gọi là vitamin B9 có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ưng của bé, đặc biệt nó giúp giảm nguy cơ khuyết tật của thai nhi… Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung 25 hạt hạnh nhân đổ lại mỗi ngày để tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Qua những chia sẻ của chúng tôi hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về ăn hạnh nhân có béo không? Có tốt không? Và ăn hạnh nhân có tốt cho bà bầu không? Mọi thắc mắc của bạn đọc hãy chọn ngay vào mục chát trực tuyến để được giải đáp.

>>>Xem thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe: http://bsphukhoagioi.com/tin-tuc/an-gi-tot-cho-suc-khoe/

Nguồn tham khảo: 

+ Does Eating Lot of Almonds Make You Fat?: https://healthyeating.sfgate.com/eating-lot-almonds-make-fat-7518.html

+ Do Almonds Cause Weight Gain?: https://healthyeating.sfgate.co/almonds-cause-weight-gain-7440.html

 

Hashtag: #bspukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte

Tác giả bài viết
Bác sĩ phụ khoa giỏi