Ăn dừa có béo không? ăn dừa có tốt cho bà bầu không?

Đăng bởi Dương Thị Thắng Dương Thị Thắng
29/052019 share

Dừa là loại quả có chứa nhiều chất béo và năng lượng nên làm cho nhiều chị em băn khoăn không dám ăn. Vậy ăn dừa có béo không? Ăn dừa có tốt cho bà bầu không? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ về các vấn đề này cho chị em.

ăn dừa có béo không

Mục lục
  • 1 Ăn dừa có béo không?
  • 2 Ăn dừa có tốt cho bà bầu
    • 2.1. Ăn dừa có tốt không?

Ăn dừa có béo không?

Giá trị dinh dưỡng cho 100g dừa có chứa 354 kcal năng lượng, 3,3g chất đạm, 15,23g carbohydrat, 33,49 g chất béo, 9g chất xơ, 29,7 g chất béo bão hòa, 1,43g chất béo không bão hòa đơn, 0,37g chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra, dừa còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Dừa là trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ngăn ngừa bệnh tim mạch, bệnh thận, chữa bệnh tiêu chảy… ,tuy nhiên với những chị em đang ăn kiêng thì không nên hạn chế ăn dừa. Vì dừa là quả chứa nhiều chất béo và calo ( trong 80g cơm dừa chứa 238 calo, 23,3g chất béo…), nên khi ăn nhiều sẽ cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho cơ thể mà cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa hết, gây tích tụ lại cơ thể tạo thành mỡ thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em.

Ăn dừa có tốt cho bà bầu

Nhiều chị em quan niệm khi ăn dừa sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi, tuy nhiên thì đó là quan niệm hoàn toàn không đúng mà ăn dừa còn mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Ăn dừa giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng của cớ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh; axit béo trong dừa có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi; ăn dừa có giúp mẹ bầu lợi sữa; làm đẹp da và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt… Và đặc biệt là còn có tác dụng giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu trong thời kỳ mang thai, ngăn ngừa ợ nóng, ợ hơi.

Ăn dừa có tốt không?

Dừa chứa nguồn giá trị dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể: dầu dừa có chứa các lipid kháng khuẩn, axit lauric nên khi bổ sung vào cơ thể sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể giúp cơ thể ngăn ngừa sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh như: virus,vi khuẩn…

Hạn chế các bệnh tim mạch: theo kết quả nghiên cứu cho thấy axit lauric có trong dầu dừa rất tốt cho tim mạch. Vì trong dầu dừa có chứa 50% axit lauric, mỡ bão hòa có dừa mặc dù cao nhưng không có tác dụng làm tăng cholesterol xấu của cơ thể mà một số thành phần trong nó còn có tác dụng ngăn ngừa xơ vừa động mạch.

Giảm nguy cơ mất nước: dừa là nguồn chứa nhiều kali và các khoáng chất nên có tác dụng cân bằng điện giải và bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp điều trị các bệnh của đường tiêu hóa giúp giảm những nguy cơ bất thường và hồi phục cơ thể sau mất nước.

Dưỡng da: là nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C có tác dụng dưỡng da, làm tăng độ ẩm của da, mà không có tác dụng phụ. Dầu dừa cũng chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về da và làm chậm quá trình lão hóa da.

Tốt cho xương: với nguồn canxi và magie dồi dào nên ăn dừa rất tốt cho xương và răng.

Ăn dừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, vì vậy bạn cần bổ sung vào cơ thể hợp lý để tận dụng được những giá trị mà dừa mang lại.

Những chia sẻ của chúng tôi về: ăn dừa có béo không? ăn dừa có tốt cho cho bà bầu không? ăn dừa có tốt không? hy vọng sẽ cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho chị em. Nếu còn vấn đề gì cần hỗ trợ chị em hãy chọn ngay mục chát trực tuyến ở góc phải màn hình hoặc vui lòng liên hệ qua số điện thoại: 0977 475 996 để được tư vấn và hỗ trợ.

>>>Xem thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe: http://bsphukhoagioi.com/tin-tuc/an-gi-tot-cho-suc-khoe/

Nguồn tham khảo:

+ Raw Coconut Benefits: https://www.livestrong.com/article/143962-raw-coconut-benefits/

+ Top 10 Evidence-Based Health Benefits of Coconut Oil: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil

 

Hashtag: #bspukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte

Tác giả bài viết
Tags
Bác sĩ phụ khoa giỏi